Orbitrek stał się jednym z dużych urządzeń fitness kupowanych przez wiele osób do uprawiania sportów domowych ze względu na niewielkie uszkodzenia kolana, dobry efekt ćwiczeń i łatwą przyczepność.Ale jaki jest właściwy sposób korzystania z maszyny eliptycznej?Podzielmy się typowymi błędami podczas używania orbitreka.
Większy opór, lepszy efekt.(X)
Przed przystąpieniem do ćwiczeń na orbitreku należy dopasować odpowiednią kierownicę do swojego wzrostu.Używając orbitreka należy zacząć od najniższej intensywności i nie przeskakiwać na najwyższy poziom oporu.Jeśli na początku zastosuje się bardzo silniejszy opór, ćwiczący często czują się bardzo zmęczeni, trudno im się utrzymać i łatwo jest się poddać.
Czas ćwiczeń w ciągu 30 minut.(X)
Ze względu na małą intensywność ćwiczeń na orbitreku, aby uzyskać najlepszy efekt utraty wagi, należy ćwiczyć przez ponad 30 minut i utrzymywać tętno na poziomie około 130 razy na minutę.Krótszy czas ćwiczeń, mniejsze spożycie tłuszczu, co nie sprzyja utracie wagi.
Większy opór, lepszy efekt.(X)
Przed przystąpieniem do ćwiczeń na orbitreku należy dopasować odpowiednią kierownicę do swojego wzrostu.Używając orbitreka należy zacząć od najniższej intensywności i nie przeskakiwać na najwyższy poziom oporu.Jeśli na początku zastosuje się bardzo silniejszy opór, ćwiczący często czują się bardzo zmęczeni, trudno im się utrzymać i łatwo jest się poddać.
Czas ćwiczeń w ciągu 30 minut.(X)
Ze względu na małą intensywność ćwiczeń na orbitreku, aby uzyskać najlepszy efekt utraty wagi, należy ćwiczyć przez ponad 30 minut i utrzymywać tętno na poziomie około 130 razy na minutę.Krótszy czas ćwiczeń, mniejsze spożycie tłuszczu, co nie sprzyja utracie wagi.
Czas publikacji: 7 listopada 2022 r